Hotline: 0916037722

Ăn gì & tránh gì để giúp da mụn thâm trở nên trắng sáng

Ngày đăng: 16-01-2019 10:01:33

 

Khi bị mụn, chúng ta thường hay nghĩ đến nguyên nhân do môi trường sống tác động như bụi bẩn, không khí, làm việc…. nhưng đó chỉ là một phần nguyên nhân thôi nhé. Cho dù bạn có chăm chỉ rửa mặt, tẩy da chết, dưỡng da, xông mặt, đắp mặt nạ và dùng các sản phẩm đặc trị mụn, nhưng các “bé mụn” vẫn thi nhau “biểu tình” trên mặt, thì bạn phải xem lại ngay chế độ dinh dưỡng của mình rồi nhé. Vì mụn xuất hiện có thể do yếu tố nội tiết, do chức năng thải độc của gan….. Hãy cùng Perfectbeauty.vn tìm hiểu những thực phẩm nên và không nên ăn khi da bị mụn thâm nhé.

THỰC PHẨM “NÊN”

  1. Vitamin A

Vitamin A hay còn gọi là retinol là một chất chống oxy hóa không thể thiếu để đảm bảo sức khỏe cho da, xương và thị lực.

Vitamin A kích thích sản xuất collagen, tăng độ liên kết của các tế bào da, giúp cải thiện cấu trúc da, ức chế việc hình thành androgen,  ức chế hoạt động của tuyến bã nhờn, ngăn ngừa tình trạng đốm nâu, nếp nhăn, mụn….

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin A: thịt, trứng, cá, sữa, gan, các loại rau, củ quả có màu xanh đậm, carot, cà chua, bí đỏ….

  1. Vitamin C

Vitamin C rất quan trọng trong quá trình sản sinh và tái tạo collagen cho làn da luôn căng mịn, tươi trẻ. Bổ sung đầy đủ vitamin C giúp da không bị khô, nhăn do ảnh hưởng của lão hóa, kiểm soát dầu, giúp chống lại sự oxi hóa của làn da do các tia UV gây ra, ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gốc tự do do tia UV kích thích sản xuất, làm sáng da, trị thâm nám, giảm tình trạng mụn trứng cá hiệu quả.

Các nguồn thực phẩm giàu vitamin C: Cam, ổi, dâu tây, súp lơ, dứa, bơ, quả lý đen, kiwi, đu đủ….

ăn gì để da mụn thâm trở nên trắng sáng

  1. Vitamin D

Tuy không có vai trò trực tiếp lên da nhưng nếu cơ thể thiếu hụt vitamin D  có thể làm tăng lượng dầu nhờn trong tế bào da.  Mụn trứng cá sẽ được hình thành khi các tuyến bã nhờn bị tắc nghẽn. Vitamin D có nhiều trong lòng đỏ trứng, nấm, sữa, gan, cá hồi, cá mòi, cá kiếm, sữa chua, phomai và các loại ngũ cốc. Ngoài ra, có thể có được vitamin D từ việc phơi nắng, khi đó làn da sẽ giải phóng ra một hoạt chất tạo ra vitamin D. Điều này làm giảm lượng vi khuẩn trên da bằng cách tăng cường hệ thống miễn dịch , làm giảm mức độ của mụn trứng cá.

ăn gì để da mụn thâm trở nên trắng sáng

  1. Thực phẩm có chứ acid béo omega-3

Omega 3 có khả năng giảm kích ứng và viêm rất tốt. Những thực phẩm chứa omega-3 giúp làn da có độ đàn hồi tốt, mịn màng, căng bóng và sạch mụn. Cần phải bổ sung vào thực đơn hàng ngày những thực phẩm giàu omega-3 như các loại cá, hải sản (cá hồi, cá chép, cá thu, tôm, mực…), quả bơ, dầu dừa, dầu olive….

ăn gì để da mụn thâm trở nên trắng sáng

  1. Trà xanh

Trà xanh từ lâu đã được biết đến như một “thần dược” giúp làm đẹp “từ trong ra ngoài, từ trên xuống dưới”. Khoa học chứng minh, EGCG trong trà xanh có thể trị mụn rất tốt. Nó tác động lên các đốm mụn khiến chúng mau gom lại và ngăn ngừa được sự viêm nhiễm. Thậm chí, trà xanh còn có tác dụng làm lành nhanh chóng vết sẹo hay thương do mụn, làm dịu sung tấy và xẹp mụn nhanh hơn. Dùng trà xanh để rửa mặt kết hợp uống hàng ngày sẽ giúp da khỏe mạnh hơn.

ăn gì để da mụn thâm trở nên trắng sáng

THỰC PHẨM “KHÔNG NÊN”

  1. Thịt bò

Thịt bò có chứa nhiều protein tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, khi da bị mụn thì thịt bò lại là một trong những thực phẩm làm cho vết thương hở do mụn gây ra  lâu lành. Và khi vết thương bắt đầu khép lại, ăn thịt bò khiến da bị sậm màu, dễ tạo thành sẹo thâm.

  1. Đường và các đồ ngọt.

Đường giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, nhưng đối với da đường và các loại bánh kẹo, đồ ngọt không phải là một người bạn thân thiện. Khi cơ thể hấp thụ nhiều đồ ngọt sẽ sản sinh ra nhiều bã nhờn. Bã nhờn tiết ra nhiều gây bít lỗ chân lông, viêm sưng tấy, tạo điều kiện thuận lợi cho mụn phát triển.

  1. Sữa.

Nghe tưởng chừng như vô lý nhưng các nhà khoa học đã chỉ ra rằng những người uống sữa có nguy cơ mọc mụn nhiều hơn người bình thường. Lý do vì sao ư? Vì trong sữa bò có chứa hormone Androgen và IGF-1. Chúng có khả năng kích thích tuyến bã nhờn hoạt động mạnh làm lượng dầu trên bề mặt da dư thừa gây bít lỗ chân lông.

  1. Thực phẩm chứa caffeine

Những thực phẩm chứa caffeine như café, trà, nước giải khát, socola, kem…..khi cơ thể hấp thụ trên 300mg/ngày sẽ làm da trở nên khô, sạm, nổi mụn và sớm bị lão hóa.

  1. Thực phẩm nhiều chất béo

Thực phẩm nhiều chất béo, dầu mỡ không chỉ tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, béo phì mà còn ảnh hưởng đến việc điều trị mụn thâm. Kiêng những món ăn chiên, rán, nướng vừa tốt cho cơ thể và làn da vửa cải thiện tình trạng mụn.

  1. Tinh bột

Tinh bột là thành phần không thể thiếu trong khẩu phần ăn hàng ngày, là nguồn năng lượng thiết yếu của cơ thể. Tuy nhiên, nguồn thực phẩm chứa nhiều carbonhydrate nên sẽ làm tăng mức insulin trong máu đồng thời kích thích mụn phát triển mạnh hơn.

  1. Thực phẩm đóng hộp

Nguồn thực phẩm này chứa nhiều chất bảo quản không tốt cho cơ thể. Sử dụng nhiều thực phẩm này khiến cơ thể tích trữ nhiều độc tố khiến da trở nên xấu xí, mịn được dịp “hoành hành” và dẫn tới thâm mụn.

  1. Thực phẩm cay nóng.

Thực phẩm cay nóng cần được loại bỏ ra khỏi chế độ ăn của người bị mụn vì sẽ làm tăng sự phát triển của mụn, tăng viêm sưng gây tổn thương nghiêm trọng cho da và cơ thể cũng dễ bị táo bón.

 

 

Chia sẻ:

Bình luận

Bài viết liên quan

0916037722